Individuelle Begleitung bei persönlichen Herausforderungen.
Meine Angebote im Überblick
Erkennen. Entwickeln. Verändern.
Psychotherapie
Im Rahmen einer Psychotherapie kann eine fundierte Begleitung von psychischen Belastungen und Herausforderungen erfolgen.
Eine Therapiebeziehung, die von Wertschätzung, Humor und "Gesehen werden" geprägt ist, ist mir ein Anliegen.
Zu Beginn der Therapie steht ein Klärungsprozess: Wir wollen verstehen, was wie und warum zusammenhängt. So gewinnen wir ein tieferes Verständnis über die Zusammenhänge von Entstehung der Belastungssituation, Symptomen und Auslösebedingungen. Darauf aufbauend gilt es, einen individuell zugeschnittenen Behandlungsplan zu erstellen und gemeinsam Ziele für die Therapie zu entwickeln. Das stellt den Einstieg in die Behandlungsphase dar. Die Aktivierung persönlicher Ressourcen in einemersten Schritt schafft eingangs bereits Entlastung und Verbesserung. Ein tieferes Verständnis für biografische Muster kann Erklärungen für aktuell problematische Verhaltensweisen liefern. Das schrittweise Erarbeiten von neuen Perspektiven und Handlungsoptionen kann im geschützten Raum ausprobiert und erlernt werden. In der Abschlussphase sollen gesteckte Ziele evaluiert und das Gelernte gefestigt werden, sodass man sich sattelfest für mögliche Herausforderungen des Lebens fühlt.
Im therapeutischen Arbeiten kommen sowohl klassische Methoden der Verhaltenstherapie zum Einsatz, als auch Elemente der Schematherapie, der ACT (Acceptance und Commitment-Therapie), der IRRT (Imaginary Recripting and Reprocessing) und das EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
Sich öffnen. Perspektive wechseln. Verstehen und Verstanden werden.
Paarberatung
Wiedermal nur MistVerstanden? Ein eingespieltes Team gelangt in eine Krise und ein Wort gibt das nächste oder es zieht sich eine Mauer des Schweigens hoch. Und das, obwohl wir uns so viel bedeuten. Vielleicht sind neue Belastungen für einen oder beide hinzugekommen, die Rollen haben sich durch Elternschaft oder den Übergang in einen neuen Lebensabschnitt verändert. Kommt Ihnen das bekannt vor?
Eine Paarberatung kann in solchen Beziehungskrisen unterstützen. In einer anfänglichen Klärungsphase wird zunächst aufgedeckt, welche Muster dazu führen, dass das Paar sich immer wieder in eine Konfliktschleife verfängt. Dabei wird neben dem häufig sehr wichtigen Schlüssel der Kommunikation ebenso das Augenmerk auf die dahinterliegenden Bedürfnisse, Interpretationen und Verletzungen gelegt. Ziel ist ein tiefergehendes Verständnis für das Gegenüber zu erreichen und mit Hilfe emotionsaktivierender Methoden, sich auch in die Perspektive des Partners/der Partnerin einfühlen zu können. Neben dem klärenden und lösenden Prozess kann es aber auch immer wieder hilfreich sein, sich erneut für die positiven Seiten des anderen und der Beziehung zu öffnen und den eigenen Aufmerksamkeitsfokus zu verschieben. Dabei kann ein Blick auf bereits gemeisterte Herausforderungen oder auch einst geliebte Charakterzüge und Gemeinsamkeiten wertvoll sein, die aktuell erlebten Differenzen zu überbrücken. Gleichzeitig gilt es, ehrlich zu sich und der Partnerin/dem Partner zu sein, wenn Wege nicht mehr gemeinsam weitergehen. In solchen Fällen ist es mir ein Anliegen, wertschätzend auf die gemeinsame Wegstrecke zurückzuschauen und ein resepektvolles Loslassen zu begleiten.
In der Paarberatung kommen neben dem gesamten Werkzeugkasten aus der Kommunikationspsychologie auch Methoden aus der Klärungshilfe, dem Psychodrama und der Positiven Psychologie zu trage.
Analysieren. Erleben. Umsetzen.
Coaching
Eine wichtige Entscheidung steht an und irgendwie bereitet es Ihnen Schwierigkeiten, sich zu einem Entschluss durchzuringen? Sie wünschen sich persönliches Wachstum und Entwicklung? Oder Ihnen wird schier schwindelig im Hamsterrad des ständigen Schaffens und Sie merken, dass der Stress überhand nimmt? Neue Rollen warten auf Sie oder es steht an, sich von alten zu verabschieden? All das sind mögliche Themenbereiche für das Feld des persönlichen Coachings.
Anfänglich geht es um die Klärung des Ziels und des konkreten Anliegens. Darauf aufbauend erfolgt im Rahmen eines Caochings sehr schnell der Einstieg in die Arbeitsphase. Hier geht es darum, in einem sicheren Raum eigenes Verhalten zu reflektieren, Blockaden zu lösen, neue Handlungsoptionen auszuprobieren, zu erlernen und zu festigen. Um tatsächlich Veränderungsprozesse anzustoßen ist es hier für mich entscheidend, nicht auf der analytischen Reflexionsebene zu bleiben, sondern zügig auch in ein emotionales Erleben und Austesten (wie fühlt sich das an, wenn ich...?) zu kommen.
Für Coachings aus dem Unternehmenskontext verweise ich auf meine Angebote im Bereich Personalentwicklung.
